अपना वजन कैसे घटाया जाएँ ?

वजन कैसे घटाए :

         भगवान ने जब इंसान बनाया तब उसने हर चीज पूर्व निर्धारित तरीके से इंसान को उसके शरीर का उपलब्धि किया है |  आज के इस भागदौड की जिंदगी में लोग अपना ख्याल नहीं रख पाते हैं | ऐसे में हर कोई चाहता है की बिना समय बर्बाद किए यानी के बिना कसरत किये या बिना जिम जाये वो कैसे फिट रहनी चाहिए | अगर आप आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप भी वजन बिना कसरत किए और बिना मेहनत के कम करना चाहते है तो निचे लिखा हुआ है |

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          दोस्तों मोटापा लगभग सारी दुनिया में एक महामारी का रूप धारण कर चूका है हर कोई प्रयास में लगा है के कैसे तेजी से घटाएँ अपना वजन लेकिन इसका एक सबसे बढ़ा कारण यह भी है की लोग जितना आजकल ठूंस ठूंस का खा रहे हैं वो उतनी मेहनत नहीं करते अपनी कैलोरी को खर्च करने में और नतीजन उनके शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होना चालू हो जाती है और उनका वजन तेजी से बढ़ना चालू हो जाता है | कई सालों तक वैज्ञानिकों ने दवाओं पर शौध करके वजन कम करने का एक ऐसा तरीका खोज निकाला है जिससे रोगी अपनी साधारण दिनचर्चा में भी तेजी से अपना वजन कम कर सकता है | पहले तो हम जीरा खाने में बेहतरीन स्वाद और खुशबू देने वाला मसाला है यह केवल एक मसाला मात्र नहीं है बल्कि इसके अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलता हैं | वजन कम करने के लिए भी जीरा बहुत उपयोग होता है | एक ताजा अध्ययन में पता चला है की जीरा पाउडर के सेवन से शरीर में वसा का अवशोषण कम होता है जिससे स्वाभाविक रूप से वजन कम करनें में मदद मिलती है | वजन कम करने के उपाय तो बहुत हैं लेकिन वजन कम करने के लिए आप इंटरनेट पर या जितने भी लोगों से कहोंगे तो सब एक से बढ़कर एक आपको उपाय बताया जाता है | कैसे तेजी से घटाएं अपना वजन अक्सर देखा है लोग उपाय तो ढूंढ लेते है लेकिन उस उपाय पर ज्यादा दिनों तक टिक नहीं पाते मतलब उस काम को बिच में ही छोड़ दिया जाता है | जैसे की अजवायन का पानी आजमाएं तो धीरे-धीरे कम होगा मोटापा वजन कम करने के साथ साथ यह बहुत साड़ी अन्य बीमारियां से भी बचता है जैसे कोलेस्ट्रोल कम करता है, हार्ट अटैक से बचता है, स्मरण शक्ति बढ़ता है, खून की कमी को ठीक करता है और पाचन तंत्र भी ठीक कर गैस और ऐठन ठीक करता है | आप अपना वजन कम करने के लिए एक तरीके का और उपयोग कर सकते हैं वह यह है की जब आप चाय कोफ़ी बनाएं तो उसको बनाने में जो दूध इस्तेमाल होता है उसमें आप skim milk का यूज करें जिसमे कैल्शियम ज्यादा होता है और कैलोरीज कम अपना वजन कम करने के लिए यह भी आपको एक उपाय थोडा मददगार साबित हो सकता है | जितना हो सके घर का खाना ही खाएं बाहर के खाने में तेज मिर्च मसाले और ज्यादा कैलोरीज होती हैं और यह नुकशान भी करता है तो जितना हो सके बाहर के खाने से बचें और घर पर ही खाना खाएं | जहाँ तक संभव हो वहां तक कोशिश यह करें की जब आपको भूख लगे तभी खाना खाएं | कई बार हमने लोगों को देखा है की उनको भूख नहीं रहती तब वह कुछ भी मिला और वह खा लेते हैं और अपनी भूख से थोडा कम खाना खाएं कहने का मतलब यह है की आप अपनी भूख को हमेशा चमकता हुआ रखें और दिन में दो बार ज्यादा खाने के बजाए 4 या 5 बार थोडा-थोडा करके खा सकते है |

मोटापा घटने घरेलु नुस्खे :-

• दो पके हुए टमाटर लें अब इनको मिक्सर में अच्छे से पीस कर उसका रस निकाल लें | अब काली मिर्च को पीस कर उसका चूर्ण जैसा पाउडर बना लें | इसके बाद टमाटर का जूस पिने के लिए एक गिलास में या कटोरे में डालें और ऊपर से स्वादानुसार ये कली मिर्च का चूर्ण और उसमें एक या 2 चम्मच शहद मिक्स करें और पी जाएँ |
• वजन कम करने के लिए नींबू और शहद का प्रयोग वजन कम करने के लिए आप नींबू और शहद का प्रयोग कर सकते हैं | इसके लिए आप सुबह हल्के गुनगुने गर्म पानी के साथ नींबू और शहद का सेवन करें ऐसा करने से आप का निश्चित रूप से वजन कम हो जाएगा | वजन कम करने का यह बहुत ही कारगर तरीका है | और ऐसा करने से बहुत लोंगो को जल्दी फायदा मिला है |  
• एक बहुत ही आसान तरीका यह भी है आपको किसी भी ट्रीटमेंट की या किसी भी चीज की जरुरत नहीं है की आप कैलोरी कम करें या कोई डिवाइस यूज करें या फिर किसी भी तरह का कोई घरेलु टिप्स लें या फिर इसी भी तरह की दवाइयां लें | बस आपको करना यह है की आप सुबह जल्दी उठ जाएँ और तकरीबन 2 किलोमीटर के लगभग आप तेज क़दमों से चले तो यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है और ऐसा करने से आप बिना किसी मदद के सालभर में अपना वजन 15 से 20 किलो कम कर सकते हैं |

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मनुष्य ज्यादा सोचने की बीमारी क्या हो शक्ति है ?

ज्यादा सोचने की बीमारी :

           भगवान ने जब इंसान बनाया तब उसने हर चीज पूर्व निर्धारित तरीके से इंसान को उसके शरीर में उपलब्धि किया है | इस सब के ऊपर एक दिमाग दिया है जिसे हम हर एक काम करने के पहले उसके बारे में सोचे ताकि सही गलत समझे फिर आगे कोई निर्णय लेनी चाहिए | इंसानों को खुद समझने की जरुरत है की हम उतना ही सोचे जितना हमारे बस में है | जेसे की दादी-नानी की बात पर हमें अधिक प्रिय होती है | हम कई बार बड़े होकर भी भूलते नहीं ठीक इसी तरह से उनकी बातें भी जीवन के कई पड़ावों पर याद आती हैं | और बड़ों-बुजुर्ग से बात करते समय कैसे पेश आना चाहिए |

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          पहले तो हम अपनी जुबान से कोई गलत लफ्ज ना निकाल दें इसलिए बोलने से पहले भी सोचना जरुरी है | लेकिन यदि हम केवल सोचते ही रह जाएंगे तो हमारी जिंदगी की गाडी तो पक्का छुट जाएगी | लेकिन कुछ लोग केवल काम के सिलसिले में नहीं बल्कि यूँ ही बैठे-बैठे अपने जीवन का हिसाब लगाते हुए दिमाग में विचार बनाते रहते हैं | जेसे की व्यवहार के साथ समय की क़द्र करना भी हमें सिखाया जाता है | समय एक ऐसा खजाना है जो कभी बंध कर नहीं सकता बल्कि वक्त के साथ खर्च होता जाता है | लेकिन यह हमारी समझ पर निर्भर करता है की हम उसे कैसे खर्च करते हैं | यदि यूं बैठे-बैठे उसे गंवा देंगे तो हमसे अधिक मुर्ख इस दुनिया में नहीं होगा | लेकिन सब कुछ जानते हुए भी हम इस खजाने को बहुत अच्छे से बर्बाद करते हैं | लेकिन यहाँ सोचने समझने के बारे में एक बात जो हम इंसानो को खुद समझने की जरुरत है की हम उतना ही सोचे जितना हमारे बस में हैं | दुनिया का दस में से हर चौथा इंसान अपनी सोचने की क्षमता से ज्यादा सोचता हैं और वो उन चीजों को लेकर उलझ जाता है जो बिलकुल भी उसके बस में नहीं होती हैं | इसे अधिक सोचने की बिमारी कहते हैं | जेसे की परेशानी होने से कुछ नहीं मिलेगा | एक जगह बैठते नहीं हैं इधर-उधर घूमते है और साथ ही एक ही सांस में बोलते चले जाते है | दस लोगों के सामने अपने बात लेकर जाते हैं और सबको बात की गहराई समझाते हैं | ऐसा करने से हमें कभी भी अपनी समस्या का समाधान हासिल नहीं होगा अपितु दुनिया के सामने हम ऐसे बेवकूफ साबित होते हैं जो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करने में असफल है | सबसे पहले तो आपको यह मानने की जरुरत है की सच में आप जरुरत से ज्यादा ही सोचते हैं | हो सकता है की आपकी परेशानी का कारण एक छोटा सा हल निकालने से ही दूर हो जाए लेकिन आप हैं की उससे होने वाली परिणामों को बस सोचते चले जा रहे हैं | यहाँ जरुरत है तो आपको यह समझने की कि `` आपकी मौजूदा परेशानी से बड़ी परेशानी है आपकी सोचते रहने की आदत | परन्तु कोशिश करने से सब कुछ हासिल किया जा सकता है | यदि आप खुद से लड रहे हैं और उलझन में फंस गए है तो सबसे पहले तो शांत होने के लिए एक लंबी सांस लें | एक ऐसी जगह की तलाश करें जो शांत एवं सुखद हो जैसे की कोई हरा-भरा बागीचा या फिर आपका बेडरूम या पूजा घर | जहाँ जाने से आपके मन एवं मस्तिष्ट को कुछ शांति मिल जाती है |  आजकल कुछ लोग बहुत अधिक सोचने लगते है |

सोचने से भी क्या और नेगेटिव सोच दूर रखें -

• प्रश्न यह है की आपके सोचने से भी क्या होगा ? बेशक आपके सोचने से आप अच्छे सिझावों के साथ आ सकते हैं | लेकिन एक बार जब अच्छे सुझाव दिमाग में आना बंध हो जाएं तो कुछ बुरे सुझाव भी आ जाते  हैं जो आपको और भी परेशान करके रख सकते हैं 
• आजकल लोगो के वर्कलोड बहुत अधिक हो गया है | किसी एक जॉब से जीवन को सही से चलाना कठिन होता जा रहा है | इसी वजह से व्यक्ति अधिक काम करने के साथ-साथ अधिक सोचने भी लगा है | ऑफिस से मनचाहा सेलेरी न मिल पाना और घर या सोसिटी में मनचाही इज्जत न मिल पाने के कारण भी बहुत  overthinking  करने लगते है इसी वजह से चाहते है वह उन्हें नहीं मिल पाता है |
• बहुत ज्यादा बोलने की आदत के साथ ज्यादा सोचने वालों को एक और समस्या भी जकड लेती है | यह समस्या है उनकी नकारात्मक सोच को अपने दिमाग में पनाह देने की | हम मानते हैं की समस्याओं के घेरे में आए लोग अक्सर यह विचार करते हैं की अगर ऐसा हुवा तो क्या होगा अगर वैसा हुवा तो क्या होगा |
• Overthinking से हमारे मन में नकारात्मक आने लगती है और हम Nagative Thinking  के शिकार हो जाते है | Overthinking से हम फालतू की बाते बहुत सोचने लगते हैं | इन फालतू की बातो का न तो कोई कारण होता है और न ही इनका कोई वजूद होता है | Overthinking से हमें भूलने की बीमारी हो जाती  है | हम छोटी-छोटी बातो को भी भूलने लगते है जिससे हमारी दिनचर्चा बहुत गड़बड़ा हो जाती है |

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