तनाव दूर भगाएँ :
हमारा खानपान भी इसी तरह तनाव मुक्ति का संकेत देने वाली नर्व को रिलेक्स करता है या उत्तेजित करता है | डायफ्रोर्म से दिमाग तक जाने वाली वैगस नर्व को रिलेक्स करने वाले फूड्स में मैगनेशियम, पोटेशियम होना चाहिए | जैसे बादाम, बोर, फल ( जैसे जामुन ) कददू के बिज या डार्क चोकलेट | ड्रिक करने, सिगरेट पिने या तंबाकू खाने से चिंता घटती है, यह भ्रम है | फल, सब्जिया, साबुत अनाज प्रोटीन युक्त आहार से चिंता घटाने वाला सेरोटोनिन बनता है | कैफीन यानी कोफ़ी के सेवन से भी चिंता बढती है, घटती नहीं है |
एक्सरसाइज :-
यह तनावमुक्ति का फिजियोथैरोपी तरीका है | मांसपेशियों को कुछ सेकंड तानकर ढीला छोड़ दें | जोंगिंग, तेज चलने या दौड़ने से भी तनाव घटता है | शवासन भी तनाव घटता है | शवासन में शरीर ढीला छोड़ दिया जाता है |
दोस्तों परिजनों का संगत
तनाव मुक्ति का सबसे प्रभावी तरीका है दोस्तों परिजनों से सुख-दुःख शेयर करना | निसंदेह शेयरिंग ऐसे व्यक्ति से हो जिसे आपकी चिंता हो | हमारे मस्तिष्क में भावनाएं निर्मित करने वाले केंद्र को सबसे पहले चिंता के कारणों की सुचना मिलती है | दोस्तों से शेयरिंग इन भावनाओं को संभालते है और बिखरने नहीं देते |
यह आपको पढ़कर अच्छा लगा हो तो अपने मित्र या ग्रुप में अवश्य शेयर करे | स्वास्थ्य के लिए अधिक जानकारी www.jangaltips.blogspot.in पे क्लिक करो या गूगल पर टाइप करो | यदि आपके पास स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी है तो हमारी E-mail Id है : jangaltipsin2015@gmail.com पर भेज सकते है Thanks.
हमारा खानपान भी इसी तरह तनाव मुक्ति का संकेत देने वाली नर्व को रिलेक्स करता है या उत्तेजित करता है | डायफ्रोर्म से दिमाग तक जाने वाली वैगस नर्व को रिलेक्स करने वाले फूड्स में मैगनेशियम, पोटेशियम होना चाहिए | जैसे बादाम, बोर, फल ( जैसे जामुन ) कददू के बिज या डार्क चोकलेट | ड्रिक करने, सिगरेट पिने या तंबाकू खाने से चिंता घटती है, यह भ्रम है | फल, सब्जिया, साबुत अनाज प्रोटीन युक्त आहार से चिंता घटाने वाला सेरोटोनिन बनता है | कैफीन यानी कोफ़ी के सेवन से भी चिंता बढती है, घटती नहीं है |
एक्सरसाइज :-
यह तनावमुक्ति का फिजियोथैरोपी तरीका है | मांसपेशियों को कुछ सेकंड तानकर ढीला छोड़ दें | जोंगिंग, तेज चलने या दौड़ने से भी तनाव घटता है | शवासन भी तनाव घटता है | शवासन में शरीर ढीला छोड़ दिया जाता है |
दोस्तों परिजनों का संगत
तनाव मुक्ति का सबसे प्रभावी तरीका है दोस्तों परिजनों से सुख-दुःख शेयर करना | निसंदेह शेयरिंग ऐसे व्यक्ति से हो जिसे आपकी चिंता हो | हमारे मस्तिष्क में भावनाएं निर्मित करने वाले केंद्र को सबसे पहले चिंता के कारणों की सुचना मिलती है | दोस्तों से शेयरिंग इन भावनाओं को संभालते है और बिखरने नहीं देते |
यह आपको पढ़कर अच्छा लगा हो तो अपने मित्र या ग्रुप में अवश्य शेयर करे | स्वास्थ्य के लिए अधिक जानकारी www.jangaltips.blogspot.in पे क्लिक करो या गूगल पर टाइप करो | यदि आपके पास स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी है तो हमारी E-mail Id है : jangaltipsin2015@gmail.com पर भेज सकते है Thanks.
