तम्बाकू एव गुटखा के नुकसान और कैसे छोड़ने की दवा क्या है ?

तम्बाकु और गुटखा : 

          पुरे वॉल्ड में लाखों करोडो लोग तम्बाकु एवं अन्य मामुली बात पार्लर कानशा कहते है | जो सायद उन्हें एक मामूली बात लगती है पर ऐसे करके अपने पूरा परिवार और बच्चो को धोखा देते है | देश में हर साल लाखो लोग तम्बाकू से होने वाली विभिन्न बीमारियों का शिकार होते है | बहुत से लोग नशा छोड़ना चाहते है पर उनसे छुटता नहीं है | बार बार कहते है हमें मालूम है ये गुटखा या तम्बाकू खाना अच्छा नहीं है लेकिन तलब उठ जाती है | महसूस होता है यह बीडी, सिगरेट, शराब, गुटखा और तम्बाकू यह पीना अच्छा  नहीं है लेकिन तलब हो जाती है तो क्या करना चाहिए |

          धुम्रपान की आदत छोड़ना सबसे बड़ी चुनोती है | अन्य व्यसनों की तरह धुम्रपान की आदत छोड़ने के कारण शरीर में शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाएं होती है | हम में से बहुत कम लोग यह जानते है की बिना किसी दवा के उपयोग के हम इस व्यसन से छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं | अधिकतर गतिविधियों के लिए एक योजना तैयार करना और फिर इसका पालन करना सफलता के लिए सबसे बेहतर तकनीक है | तम्बाकू छोड़ने की एक व्यापक पूरी तरह से सुनियोजित योजना बनाकर उस पर अमल करने से पहले आपकी लत के सभी पहलुओं पर विचार किया जाना चाहिए | धुम्रपान बंद करने के फायदे लगातार २० वर्ष तक सिलसिलेवार धुम्रपान करने वालों के सिगरेट छोड़ देने पर कई फायदे है | २० मिनिट में रक्तचाप सामान्य ८ घंटे में रुधिर में आक्सीजन की मात्रा सामान्य २४ घंटे में हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है | ४८ घंटे में तंत्रिका विकसित होने लगती है, १४ दिन में रक्त प्रवाह सामान्य होने लगता है | ३ महीने में फेफड़े की कार्यक्षमता सामान्य होने लगती है, १-९ महीने में खांसी थकान व सांस सामान्य होने लगती है | एक साल में हदय रोग का खतरा ५० प्रतिशत कम हो जाता है और १० साल में कैंसर का खतरा ५० प्रतिशत कम हो जाता है |  आप धुम्रपान करने वाले किस प्रकार के व्यक्ति हैं | आपको सिगरेट की आवश्यकता कब पड़ती है और क्यों इससे आपको उन सलाहों, तकनीकों और उपचारों को पहचानने में सहायता मिलेगी जो आपके लिए सबसे अधिक लाभदायक हो सकता हैं |  जैसे ही आप धुम्रपान बंध करेंगे अतिरिक्त कैलोरीज बर्न करने के कारण आपका वजन बढना भी रुक जाएगा | दोस्त के साथ शर्त लगायें आप अपने दोस्त के साथ शर्त लगा सकते हैं तथा धुम्रपान छोड़ने की एक तिथि निर्धारित कर के उस समय तक धुम्रपान छोड़ सकते हैं | जब भी आप बाहर जाएँ पानी या जूस पियें | कुछ लोगों ने यह देखा है की सिर्फ पेय पदार्थ में परिवर्तन करके आप सिगरेट की आदत को कम कर सकते हैं |

गुटखा तम्बाकू आदत को छोड़ने का विधि -

• सुखी आवले के टुकड़े, इलायची, सोफ़ और हरद के मिलाकर अपने पास रख लेनी चाहिए | जब भी नशा करने की तलब लगे तो इन टुकडो को मुंह में रख ले और चबाते रहे | इनसे तलब तो कम होगी ही साथ ही खट्टी डकार, भूख ना लगने और पेट फूलते की मुसीबत ( प्रॉब्लम ) में भी आराम मिलता है |
• आपको बीडी सिगरेट की तलब न आए गुटखा खाने की तलब न लगे | शराब पिने की तलब न गले इसके लिए बहुत अच्छे दो उपाय है जो आप बहुत आसानी से कर सकते है | पहला ये जिनको बार बार तलब लगती है जो अपनी तलब पर नियंत्रण नहीं कर पाते इसका मतलब उनका मन कमजोर है ! तो पहले मन मजबूत बनाओ !
• मसाला, शराब या गुटखा खाने की आदत को छोड़ने के लिए १०० ग्राम सौंफ, १० ग्राम अजवाइन और थोडा सेंधा नमक लेकर उसमें दो नींबुओं का रस निचोड़ के तवे पर सेंक लें | यह मिश्रण जेब में रखे | जब भी उस घटक पान मसाले की याद सताए, जेब से थोडा सा मिश्रण निकाल कर मुँह में डालें | इससे आपका पाचनतंत्र भी ठीक रहेगा और रक्त की शुद्री भी होगी | आपका निश्चय और संकल्प मजबूत हो तो कोई चीज असम्भव नहीं है |

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